Pour les  sportifs intermédiaires et confirmés, une planification est faite en fonction des compétitions. On retrouve en général en début de saison la préparation physique générale (PPG) puis la préparation physique spécifique (PPS), ainsi que les cycles, mésocycles et macrocycles. Puis en fonction des objectifs sur la saison, on retrouvera le travail de volume et d'intensité, sans oublier la récupération. La réflexologie va intervenir sur les différents systèmes du corps humain (locomoteur, circulatoire, pulmonaire, élimination des déchets de l'organisme....) ainsi que sur le mental et l'émotionnel (acceptation de la charge de travail, préparation au stress, gestion des réussistes et des échecs, détente psychique...).

Pour les sportifs débutants, le reflexologue travaillera pour préparer l'organisme à subir l'effort et surtout à la récupération. Les tensions musculaires seront importantes pour un débutant car l'activité physique va provoquer beaucoup de courbatures chez lui. Le reflexologue l'aidera à mieux supporter l'effort, aider la récupération, et éliminer toutes les tensions.